膝痛の改善にはトレーニング・コンディショニングで姿勢を変えていきましょう
トレーニング・コンディショニングで姿勢改善し、膝痛の改善へと繋げていきます
あなたの普段の姿勢は、猫背や巻き肩、反り腰など、いわゆる「悪い姿勢」ではありませんか？もしこれらの普段の姿勢がこの「悪い姿勢」に当てはまるようでしたら、あなたの膝痛は今の姿勢が根本原因となっている可能性が高いです。全身は連動しているので、首や肩の姿勢の悪さも腰や膝にまで波及してしまいます。
なぜこういった「悪い姿勢」が膝に良くないかというと、本来の正しい姿勢から逸脱してしまっているので身体のバランスが乱れて、偏った身体の使い方をしてしまい、「身体の歪み」を引き起こします。身体の歪みが起こると、正しい姿勢の時の身体の使い方・動かし方ができなくなり、「筋肉のアンバランス」を引き起こします。この身体が歪んで筋肉のアンバランスが続いた状態のまま動き続けることが身体に負担となり、最終的に「痛みや不調」となって現れてきます。
RAKUTAS CLUB.では、膝痛などの痛みや不調に対して、まずはコンディショニングで、筋肉のアンバランスを修正・解消し、身体の歪みを整えることを優先して行います。ここまで記してきたように、偏った身体のままトレーニングを行うことは余計な負担になること、間違った動きで間違ったトレーニングを行うことになってしまうため、まずはコンディショニングを行い、身体をきちんと整えていきます。
コンディショニングで整えることが出来てから、トレーニングで身体を動かし、正しい身体の使い方・動かし方を覚えながら筋肉に刺激を与えていき、正しい姿勢が取れるように姿勢改善のトレーニングと、あなたの膝痛の改善のためのトレーニングをご提供し、サポートしていきます。
トレーニング・コンディショニングを実施したお客様の声をご紹介
年代・性別問わず、多くの方にお喜び頂いています。一部ですが、ぜひご覧ください！
-
スポーツパフォーマンスの向上の声
・体力・競技力UPと運動に対する意識の向上を感じることが出来た。
（40代・男性）
・競技力の向上、及び競技練習における怪我予防の基礎筋力がついたと感じる。
（30代・男性）
・体力と筋力がついてきたので、取り組める練習のバリエーションが増えた事で 練習の質を上げることができた。
（30代・男性）
-
身体の変化の実感の声
・ストレッチポールやフォームローラーを使い身体のコンディションを良くするトレーニングを重点的に行ってもらえた事で、今まで気になっていった首、肩、背中の痛みが楽になり、 身体の動きや姿勢が良くなってきた。 家でも出来る運動なので、テレビを見ながら続けられ、よく寝れるようになった気がします。
（40代・男性）
・立っている時の姿勢が変わったと同僚や家族に褒められる事が増えました。
（50代・女性）
・体脂肪率が２０％→１３％へ変化して身体が引き締まった。（30代・男性）
-
その他の声
・個人の運動能力や目的に合わせて適宜メニューを組んで頂けるので、イチから知りたい私の様なウェイトトレーニング初心者から、アドバイスが欲しい経験者にもお勧めします。（40代・男性）
・運動は久しぶりでしたが、私の体力に合わせてトレーニングできるので、毎回楽しく行うことが出来ています。
（30代・女性）
・今まで独学で筋トレしていましたが、正しいフォームや正しい動きでトレーニングしたら、今までより軽い重量のはずなのに筋肉痛になった。正しいフォーム・動作の重要さを実感した。
（20代・男性）
RAKUTAS CLUB.で行うコンディショニングとは？
コンディショニングを取り入れる事で、正しい姿勢、正しい身体の使い方・動かし方を覚えて予防にも繋げていきます
-
コンディショニングも取り入れ、充実した毎日を過ごしていきましょう
一般的にコンディショニングとはコンディション（＝身体の調子）を良い方向へ向かわせたり、 維持し続ける為に適度な運動をしたり休息を取ったりなどの行動をすることを言います。
RAKUTAS CLUB.では、トレーニング・コンディショニングプランを作成するうえで、まず最初に姿勢や動作のチェックを行い、現在のあなたの身体の状態を確認していきます。お医者さんが診察しないと最適なお薬が処方できないのと同じで、これからトレーニング・コンディショニングを実施していく上で、あなたの身体の情報を収集していき、トレーニング・コンディショニングプランへと反映させるためにも欠かせません。
現在の身体の状態が確認できたら、コンディショニングで身体の歪みや筋肉のアンバランスに対してアプローチをして身体を整えていきます。 整えることで、「正しい姿勢」「正しい身体の動かし方・使い方」が今のあなたの身体とどれくらい違うかを実感して頂けると思います。
また、先にコンディショニングに取り組んで身体を正しい状態に戻すことは、この後に行うトレーニングの質を上げることや、怪我を防ぐことにおいても非常に重要な役割を担っています。
コンディショニングで行うエクササイズの方法も様々で、フォームローラーを用いて行う筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ（修正エクササイズ）、手技等であなたの身体の歪みや筋肉のアンバランスの修正・改善を行っていきます。
RAKUTAS CLUB.の３つの柱をご紹介します
一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングで、あなたのベストコンディションへのサポートをします
-
トレーニング
ダンベルやバーベルを使って行うストレングストレーニング、自重を中心としたコアトレーニング、バランスディスクやバランスボールを使用して行うバランストレーニング、ファンクショナルトレーニングなど、あなたの身体の状態に合わせたものを適宜選んでいきます。
ただ鍛えるだけでなく、正しい動きや正しい使い方・動かし方を覚えて頂きながら行っていきます。
-
コンディショニング
身体の痛みや不調、スポーツの後のだるさなどは、筋肉・骨格のバランスの崩れ、筋肉の硬結、関節可動域の低下、血行不良が原因で起こる場合が少なくありません。
RAKUTAS CLUB.では一人ひとりが抱える痛みや不調の原因を特定し、身体の歪みや筋肉のアンバランスに対して、フォームローラーを用いての筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ（修正エクササイズ）、手技などで身体の調整・修正・ケアを行い、改善に導いていきます。
-
食事指導
身体に無理なく体重を落とすためには、あなた自身の食生活を見直し、肥満ホルモンの排出を抑えることが大切です。
RAKUTAS CLUB.では、あなたの目的目標、生活スタイルに合った食事法をご提案しています。
また、過度な食事制限は行いませんので、安心して取り組むことが出来ます。
膝の痛みの原因となるものをいくつか解説します
膝の痛みを起こす代表的なものをご紹介
膝の痛みは多くの人が何かしらで一度は感じた事があるかと思います。 膝の外側や内側の痛みであったり、腫れていたり、裏側になにかしこりのようなごりごりがあったり。また、階段を昇る時や下るときの痛み、痛くて正座ができないなど、本当に膝の痛みや不調は多種多様です。
そんな膝痛の中から、よく見たり聞いたりするであろうものをいくつかご紹介していきたいと思います。
①変形性膝関節症
日本人は９割近くが膝の内側に変形性の関節症の痛みを感じることが多く、およそ２５００万人が罹患していると言われており、特に５０代以上の女性に症状がよく見られる傾向にあります。膝関節内の軟骨がすり減ってしまい、関節内部に炎症が起こることで発症、進行すると関節の変形やこれに伴う動かしづらさへと進んでいってしまいます。主な症状としては、膝が曲げにくい（正座も含む）、階段の上り下りの痛みなどです。
②半月板損傷（内側・外側）
膝の関節を構成する骨の間にあるクッションの役割をする組織である半月板が損傷することでも痛みを感じます。主にスポーツでのジャンプ動作や切り替え動作をした際に損傷してしまうことがあります。損傷で見られる症状として、屈伸動作時の引っ掛かりやロッキング、歩いているときの痛みなどがあります。
③腸脛靭帯炎（ランナー膝）
ランニングをする人に多く見られるため、ランナー膝とも言われます。大腿部の外側にある腸脛靭帯と大腿骨の外側にある出っ張りが、曲げ伸ばし動作の際に擦れてしまうのですが、それが過度に起こることで擦れる部位に炎症をおこし、痛みが生じるものを言います。 主な症状は歩いたり走ったりしたときの膝の外側の痛みがみられます。
よく見られる膝の痛みをいくつか挙げてみました。これらの疾患はまずは整形外科等できちんと診断していただくことが大切です。早めの対応が後の症状を長引かせずに済むこともありますので、痛みや違和感を感じたらまずは診断を仰ぎましょう。痛みが落ちついてきたら、今後の膝痛予防も含めて、トレーニング・コンディショニングで身体を整えていくことをおすすめします。
RAKUTAS CLUB.ではそういった膝痛でお困りの方へ、トレーニング・コンディショニングで「正しい姿勢と正しい身体の使い方・動かし方」ができるように一人ひとりの現在の状態に合わせたプランをご提供しています。
トレーニング・コンディショニングを行うことで、痛みや不調を改善に向かわせることが出来たり、膝痛を起こさないように予防として取り組むことも出来ます。
Menu＆Price
お得な月額制、忙しいけどトレーニング・コンディショニングを続けていきたい方向けの都度払い制の２つを採用
ジムでのトレーニングが初めての方・久しぶりの方、運動があまり得意でない方、ご高齢の方、スポーツでの競技パフォーマンス向上を目指している方、ダイエットやボディメイクをお考えの方、毎日を元気に過ごしたい方など、それぞれ違う一人ひとりの目的や目標、運動歴・体力に合わせたオーダーメイドのトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。
トレーニング・コンディショニングを行う際も、身体の動かし方や正しいフォームの説明、行うセット数・レップ数（＝挙上回数）など、トレーニング・コンディショニングの内容・効果をお伝えし、無理なく、楽しみながら取り組むことが出来るよう行わせて頂きます。
メニュー
あなたのライフスタイルに合わせて都度払い制・月額制よりお選びいただけます。
また、無料サービスとして、①お水500mlを１本プレゼント（毎セッション開始時） ②シューズレンタル無料 を実施しています。
| 入会金 |
11,000円 |
|---|---|
| 体験料 |
6,600円 |
| パーソナルトレーニング 【ビジター会員】45分 |
6,800円 |
| パーソナルトレーニング 【2回会員/月】45分 |
9,950円 |
| パーソナルトレーニング 【4回会員/月】45分 |
19,900円 |
| パーソナルトレーニング 【8回会員/月】45分 |
39,800円 |
| パーソナルトレーニング 【フル会員/月】45分 1回/1日(休館日除く) |
100,500円 |
| 出張パーソナルトレーニング |
〈横浜市内のみ〉 |
|
出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【1回券】60分 |
13,200円 |
|
出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【5回券】60分 |
63,250円 |
|
出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【10回券】60分 |
121,000円 |
トレーニング・コンディショニング体験の流れをご紹介します
あなたの身体に合わせたプランをご提供します（体験時間は90分となります）
FLOW1 カウンセリング＆姿勢・動作チェック
あなたが抱えるお悩みやご希望を明確に把握するため、SOAP方式を取り入れたカウンセリングを行います。RAKUTAS CLUB.では、一人ひとりのご要望を詳しく把握しつつ対応することを心がけていますので、遠慮なくお話しください。カウンセリングが終わりましたら、現在の姿勢と身体の使い方・動かし方をチェックしていきます。ここで得られた情報を基にしてトレーニング・コンディショニングプランを作成していきます。
【Subjective】あなたの目指しているゴール（目的や目標）をお聞きします。 【Objective】体組成計を使った検査、現在の姿勢確認と各種の動作テスト、毎日の食事内容や生活習慣についてのヒアリングを行います。
【Assessment】各チェックから得られた情報を基に現在の身体の状態の評価・分析を行い、その結果をご説明します。
【Plan】一人ひとりに最適なトレーニング・コンディショニングプランをご提案いたします。
FLOW2 トレーニング・コンディショニング体験
トレーナーが一人ひとりに合わせてカスタマイズされたあなた専用のプランに沿って、トレーニング・コンディショニングを行っていきます。正しいフォームや身体の使い方・動かし方など、行う上でのポイントについても丁寧にお伝えしておりますので、初めてジムで運動される方やご年配の方でも安心して取り組んでいくことが出来ます。
FLOW3 ご入会
今後もトレーニング・コンディショニングの継続をご希望される方は、ご入会手続きをお願いします。 都度払い制 or 月額制からお選びいただけます。（月額制の方は1ヶ月の来店回数もお選び下さい）入会手続き後に次回以降のご予約もお受けできますので、ご予定がお分かりの際はお伝え下さい。
ご入会後は体験時と同様、あなたに合わせた作成したプラン（Plan）をもとにトレーニング・コンディショニング（Do）を実施していきます。 あなたが最良のコンディションに近づいているか適宜確認（Check）し、必要な場合はプランの見直しも行います。
Staff
さまざまな資格を保有するスタッフがあなたの身体の状態に合わせたメニューをご提案します
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土日祝：10:00～19:00
Access
RAKUTAS CLUB.
| 住所 | 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町16-6 不二セーヌ101号室 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
070-2308-4321 |
| 営業時間 | 平日 ：9:00～21:00（最終開始時間 20:00） 土日祝：10:00～19:00（最終開始時間 18:00） |
| 定休日 | 不定休 |
| 代表者名 | 倉田 祐作 |
横浜駅西口から徒歩８分の神奈川区台町にある完全予約制のパーソナルジムです。一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルジムならではのオーダーメイドなトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。また、体験予約も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さい。一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングを実施していますので、安心して取り組むことが出来ます。
Contact
お問い合わせ
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
