RAKUTAS CLUB.はトレーニングだけでなくコンディショニングも行うジムです
「一生動ける身体づくりをサポートします」をモットーにあなたの健康づくりのお手伝いをしていきます
RAKUTAS CLUB.は「一生動ける身体づくり」を実現していく為に、一人ひとりの身体の状態や体力・運動歴等に合わせてトレーニング・コンディショニングを中心に、オーダーメイドのメニュー・プランをご提供してしている神奈川区台町にある完全予約制のパーソナルジムです。
また、横浜駅エリア・反町駅エリアでは数少ない、パーソナルトレーニング・コンディショニングジムでもあります。
当ジムでは、トレーニングでただ鍛えるだけでなく、鍛えると同時に身体をコンディショニングで整えることも重要視して行っていきます。
まずは「正しい姿勢と正しい身体の使い方・動かし方」を獲得・実感出来るように、身体の歪みや筋肉のアンバランスに対して、フォームローラーを用いての筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ（修正エクササイズ）、手技などを駆使して調整・修正を行い、正しい姿勢・使い方・動かし方が出来るように取り組んでいきます。
コンディショニングで身体の歪みや筋肉のアンバランスを整えることが出来たら、次にあなたの身体の状態に合った各種トレーニングを行っていきます。
こうすることで、間違った動きや悪い姿勢のままでのトレーニングを回避し、正しい動きと良い姿勢を作ってからトレーニングに取り組む事が出来るので、効率的に身体に刺激を入れることができ、かつ怪我の予防にも繋がっていきます。
またトレーニングも、ただ重いダンベルやバーベルを持つだけでなく、自分の体重（自重）を使ったコア系トレーニング、バランスディスクやバランスボール等を使ったバランストレーニングなど、あなたの目標・目的、体力や運動歴に合わせたものを適宜チョイスして行っていきますので、初心者の方や運動が久しぶりの方でも、安心して運動に取り組んでいくことが出来ます。
ボディメイクやダイエットをお考えの方でご希望される方には、食事のアドバイスもさせて頂いています。ダイエット・減量では、運動はもちろん大切ですが、
食事がより重要性を占めてきます。（食事８：運動２くらい重要と言われています）食事指導に関しましては、無理な・過度なカロリー制限等は行っておりませんのでご安心下さい。
RAKUTAS CLUB.の３つの柱をご紹介します
一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングで、あなたのベストコンディションへのサポートをします
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トレーニング
ダンベルやバーベルを使って行うストレングストレーニング、自重を中心としたコアトレーニング、バランスディスクやバランスボールを使用して行うバランストレーニング、ファンクショナルトレーニングなど、あなたの身体の状態に合わせたものを適宜選んでいきます。
ただ鍛えるだけでなく、正しい動きや正しい使い方・動かし方を覚えて頂きながら行っていきます。
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コンディショニング
身体の痛みや不調、スポーツの後のだるさなどは、筋肉・骨格のバランスの崩れ、筋肉の硬結、関節可動域の低下、血行不良が原因で起こる場合が少なくありません。
RAKUTAS CLUB.では一人ひとりが抱える痛みや不調の原因を特定し、身体の歪みや筋肉のアンバランスに対して、フォームローラーを用いての筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ（修正エクササイズ）、手技などで身体の調整・修正・ケアを行い、改善に導いていきます。
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食事指導
身体に無理なく体重を落とすためには、あなた自身の食生活を見直し、肥満ホルモンの排出を抑えることが大切です。
RAKUTAS CLUB.では、あなたの目的目標、生活スタイルに合った食事法をご提案しています。
また、過度な食事制限は行いませんので、安心して取り組むことが出来ます。
RAKUTAS CLUB.で行うコンディショニングとは？
コンディショニングを取り入れる事で、正しい姿勢、正しい身体の使い方・動かし方を覚えて予防にも繋げていきます
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コンディショニングも取り入れ、充実した毎日を過ごしていきましょう
一般的にコンディショニングとはコンディション（＝身体の調子）を良い方向へ向かわせたり、 維持し続ける為に適度な運動をしたり休息を取ったりなどの行動をすることを言います。
RAKUTAS CLUB.では、トレーニング・コンディショニングプランを作成するうえで、まず最初に姿勢や動作のチェックを行い、現在のあなたの身体の状態を確認していきます。お医者さんが診察しないと最適なお薬が処方できないのと同じで、これからトレーニング・コンディショニングを実施していく上で、あなたの身体の情報を収集していき、トレーニング・コンディショニングプランへと反映させるためにも欠かせません。
現在の身体の状態が確認できたら、コンディショニングで身体の歪みや筋肉のアンバランスに対してアプローチをして身体を整えていきます。 整えることで、「正しい姿勢」「正しい身体の動かし方・使い方」が今のあなたの身体とどれくらい違うかを実感して頂けると思います。
また、先にコンディショニングに取り組んで身体を正しい状態に戻すことは、この後に行うトレーニングの質を上げることや、怪我を防ぐことにおいても非常に重要な役割を担っています。
コンディショニングで行うエクササイズの方法も様々で、フォームローラーを用いて行う筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ（修正エクササイズ）、手技等であなたの身体の歪みや筋肉のアンバランスの修正・改善を行っていきます。
トレーニング・コンディショニング体験の流れをご紹介します
あなたの身体に合わせたプランをご提供します（体験時間は90分となります）
FLOW1 カウンセリング＆姿勢・動作チェック
あなたが抱えるお悩みやご希望を明確に把握するため、SOAP方式を取り入れたカウンセリングを行います。RAKUTAS CLUB.では、一人ひとりのご要望を詳しく把握しつつ対応することを心がけていますので、遠慮なくお話しください。カウンセリングが終わりましたら、現在の姿勢と身体の使い方・動かし方をチェックしていきます。ここで得られた情報を基にしてトレーニング・コンディショニングプランを作成していきます。
【Subjective】あなたの目指しているゴール（目的や目標）をお聞きします。 【Objective】体組成計を使った検査、現在の姿勢確認と各種の動作テスト、毎日の食事内容や生活習慣についてのヒアリングを行います。
【Assessment】各チェックから得られた情報を基に現在の身体の状態の評価・分析を行い、その結果をご説明します。
【Plan】一人ひとりに最適なトレーニング・コンディショニングプランをご提案いたします。
FLOW2 トレーニング・コンディショニング体験
トレーナーが一人ひとりに合わせてカスタマイズされたあなた専用のプランに沿って、トレーニング・コンディショニングを行っていきます。正しいフォームや正しい身体の使い方・動かし方など、行う上でのポイントについても丁寧にお伝えしておりますので、初めてジムで運動される方やご年配の方でも安心して取り組んでいくことが出来ます。
FLOW3 ご入会
今後もトレーニング・コンディショニングの継続をご希望される方は、ご入会手続きをお願いします。 都度払い制 or 月額制からお選びいただけます。（月額制の方は1ヶ月の来店回数もお選び下さい）入会手続き後に次回以降のご予約もお受けできますので、ご予定がお分かりの際はお伝え下さい。
ご入会後は体験時と同様、あなたに合わせた作成したプラン（Plan）をもとにトレーニング・コンディショニング（Do）を実施していきます。 あなたが最良のコンディションに近づいているか適宜確認（Check）し、必要な場合はプランの見直しも行います。
Menu＆Price
お得な月額制、忙しいけどトレーニング・コンディショニングを続けていきたい方向けの都度払い制の２つを採用
ジムでのトレーニングが初めての方・久しぶりの方、運動があまり得意でない方、ご高齢の方、スポーツでの競技パフォーマンス向上を目指している方、ダイエットやボディメイクをお考えの方、毎日を元気に過ごしたい方など、それぞれ違う一人ひとりの目的や目標、運動歴・体力に合わせたオーダーメイドのトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。
トレーニング・コンディショニングを行う際も、身体の動かし方や正しいフォームの説明、行うセット数・レップ数（＝挙上回数）など、トレーニング・コンディショニングの内容・効果をお伝えし、無理なく、楽しみながら取り組むことが出来るよう行わせて頂きます。
メニュー
あなたのライフスタイルに合わせて都度払い制・月額制よりお選びいただけます。
また、無料サービスとして、①お水500mlを１本プレゼント（毎セッション開始時） ②シューズレンタル無料 を実施しています。
| 入会金 |
11,000円 |
|---|---|
| 体験料 |
6,600円 |
| パーソナルトレーニング 【ビジター会員】45分 |
6,800円 |
| パーソナルトレーニング 【2回会員/月】45分 |
9,950円 |
| パーソナルトレーニング 【4回会員/月】45分 |
19,900円 |
| パーソナルトレーニング 【8回会員/月】45分 |
39,800円 |
| パーソナルトレーニング 【フル会員/月】45分 1回/1日(休館日除く) |
100,500円 |
| 出張パーソナルトレーニング |
〈横浜市内のみ〉 |
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出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【1回券】60分 |
13,200円 |
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出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【5回券】60分 |
63,250円 |
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出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング＆ストレッチ 【10回券】60分 |
121,000円 |
コンディショニングメインで通われている方もおられるのが特徴です
パーソナルコンディショニングジムで身体を整えていきましょう
RAKUTAS CLUB.では、トレーニングと共に、コンディショニングにも力を入れているパーソナルジムです。そのおかげもあってか、コンディショニング中心でセッションを行う方も多くいらっしゃいます。
ジムと聞くとどうしても「バーベルやダンベルでガンガンやる」「体を動かす事が好きな人の場所」といったイメージをお持ちの方が、もしかしたらいるかも知れません。 ですが、「身体を整えたい」「今の状態をキープしたい」「怪我や不調を予防したい」といったような身体の調整であったり予防のための運動を目的として通われる方も当ジムではいらっしゃいます。
こういった目的で通われる方々で多く見られるのは、姿勢の変化です。良い状態を作る・キープするには「正しい姿勢で正しく身体を使う・動かす」ことが非常に大切です。そのために、よりじっくりと身体の歪み・筋肉のアンバランスの修正・改善に取り組んでいきます。 コンディショニング中も、都度身体の動きのを確認しながら行っていきますので、変化を実感して頂きながら「正しい姿勢で正しく身体を使う・動かす」事が出来る身体へと導いてきます。 また、お家でも出来るストレッチなどの簡単なセルフコンディショニングの方法もお伝えしています。
このようにコンディショニングに力を入れたプランご提供できるのも、一人ひとりの目標や目的、運動歴・体力に合わせてトレーニング・コンディショニングプランをカスタマイズ可能なパーソナルジムだからこそ出来るものと思います。
ですので、筋トレしたい方ももちろん大歓迎ですが、それだけでなく、痛みや不調でお困りの方、今より良いコンディションで過ごしたい方、怪我や痛みなどが出ないように予防していきたい方など、幅広い目的にも対応させて頂いておりますので、ぜひ一度RAKUTAS CLUB.でのトレーニング・コンディショニングを受けてみてはいかがでしょうか？
ここまで、コンディショニングについてお話した事が多かったかもしれませんが、もちろん、筋力をつけたい方や、身体を動かしてすっきりしたい方、スポーツでの競技パフォーマンスを高めたい方といった、アクティブに身体を動かしているか方々もいらっしゃいます。
特にスポーツをされている方ですと、私がブラジリアン柔術を趣味としている影響もあってか、同じ趣味を持たれる方もいらっしゃっています。
トレーニング・コンディショニングを実施したお客様の声をご紹介
年代・性別問わず、多くの方にお喜び頂いています。一部ですが、ぜひご覧ください！
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スポーツパフォーマンスの向上の声
・体力・競技力UPと運動に対する意識の向上を感じることが出来た。
（40代・男性）
・競技力の向上、及び競技練習における怪我予防の基礎筋力がついたと感じる。
（30代・男性）
・体力と筋力がついてきたので、取り組める練習のバリエーションが増えた事で 練習の質を上げることができた。
（30代・男性）
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身体の変化の実感の声
・ストレッチポールやフォームローラーを使い身体のコンディションを良くするトレーニングを重点的に行ってもらえた事で、今まで気になっていった首、肩、背中の痛みが楽になり、 身体の動きや姿勢が良くなってきた。 家でも出来る運動なので、テレビを見ながら続けられ、よく寝れるようになった気がします。
（40代・男性）
・立っている時の姿勢が変わったと同僚や家族に褒められる事が増えました。
（50代・女性）
・体脂肪率が２０％→１３％へ変化して身体が引き締まった。（30代・男性）
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その他の声
・個人の運動能力や目的に合わせて適宜メニューを組んで頂けるので、イチから知りたい私の様なウェイトトレーニング初心者から、アドバイスが欲しい経験者にもお勧めします。（40代・男性）
・運動は久しぶりでしたが、私の体力に合わせてトレーニングできるので、毎回楽しく行うことが出来ています。
（30代・女性）
・今まで独学で筋トレしていましたが、正しいフォームや正しい動きでトレーニングしたら、今までより軽い重量のはずなのに筋肉痛になった。正しいフォーム・動作の重要さを実感した。
（20代・男性）
Staff
さまざまな資格を保有するスタッフがあなたの身体の状態に合わせたメニューをご提案します
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
土日祝：10:00～19:00
Access
横浜駅エリア・反町駅エリアでも数少ないパーソナルトレーニング・コンディショニングジムです
RAKUTAS CLUB.
| 住所 | 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町16-6 不二セーヌ101号室 Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
070-2308-4321 |
| 営業時間 | 平日 ：9:00～21:00（最終開始時間 20:00） 土日祝：10:00～19:00（最終開始時間 18:00） |
| 定休日 | 不定休 |
| 代表者名 | 倉田 祐作 |
横浜駅西口から徒歩８分の神奈川区台町にある完全予約制のパーソナルジムです。一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルジムならではのオーダーメイドなトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。また、体験予約も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さい。一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングを実施していますので、安心して取り組むことが出来ます。
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