トレーニング・コンディショニングで動ける身体づくりをサポートしています

一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランで行うことが出来るので、どなたでも安心して取り組めます

RAKUTAS CLUB.は、「一生動けるからだ作りをサポートします」をモットーとしている、横浜駅エリア・反町駅エリアにある完全予約制のパーソナルジムです。

動ける身体づくりをしていくなかで、トレーニングで身体を動かす事はもちろん大切ですが、コンディショニングで身体を整える事も同じくらい大切になりますので、当ジムでは、トレーニングだけでなく、コンディショニングにも力を入れてプランをご提供しています。


トレーニング・コンディショニングをするにおいて、ただ闇雲に身体を動かせば良いというわけではなく、身体を正しく動かす・使うことが出来る・痛みや違和感を感じることなく動かすことができる事が重要です。正しく身体を動かすことや使うことが出来ないと偏った身体の使い方になってしまうため、筋肉のアンバランスが起きてしまい、一定の部位だけに負荷が掛かり、コリや怪我の原因となってしまいます。

こういった痛みや不調を少なくしたり、痛みや不調が無い状態を作っていく事が、動ける身体づくりをしていく中でとても大切になっていきます。


このように、RAKUTAS CLUB.では動ける身体づくりをしていく為に大切なコンディショニングをトレーニングの前に行い、身体の歪み・筋肉のアンバランスを修正・解消してから、その方の目的・目標や運動歴・体力に合わせたトレーニングをチョイスし、ご提供していきますので、ジム自体が初めての方・久しぶりに運動をお考えの方・ご高齢の方なども安心して取り組もことが出来ます。

トレーニング・コンディショニングを実施したお客様の声をご紹介

年代・性別問わず、多くの方にお喜び頂いています。一部ですが、ぜひご覧ください!

  • スポーツパフォーマンスの向上の声

    ・体力・競技力UPと運動に対する意識の向上を感じることが出来た。

    (40代・男性)


    ・競技力の向上、及び競技練習における怪我予防の基礎筋力がついたと感じる。

    (30代・男性)


    ・体力と筋力がついてきたので、取り組める練習のバリエーションが増えた事で 練習の質を上げることができた。

    (30代・男性)

  • 身体の変化の実感の声

    ・ストレッチポールやフォームローラーを使い身体のコンディションを良くするトレーニングを重点的に行ってもらえた事で、今まで気になっていった首、肩、背中の痛みが楽になり、 身体の動きや姿勢が良くなってきた。 家でも出来る運動なので、テレビを見ながら続けられ、よく寝れるようになった気がします。

    (40代・男性)


    ・立っている時の姿勢が変わったと同僚や家族に褒められる事が増えました。

    (50代・女性)


    ・体脂肪率が20%→13%へ変化して身体が引き締まった。(30代・男性)

  • その他の声

    ・個人の運動能力や目的に合わせて適宜メニューを組んで頂けるので、イチから知りたい私の様なウェイトトレーニング初心者から、アドバイスが欲しい経験者にもお勧めします。(40代・男性)


    ・運動は久しぶりでしたが、私の体力に合わせてトレーニングできるので、毎回楽しく行うことが出来ています。

    (30代・女性)


    ・今まで独学で筋トレしていましたが、正しいフォームや正しい動きでトレーニングしたら、今までより軽い重量のはずなのに筋肉痛になった。正しいフォーム・動作の重要さを実感した。

    (20代・男性)

トレーニング・コンディショニングであなたの健康を支えたい

トレーニング・コンディショニング・筋トレで予防し、より良い毎日を過ごして欲しい

  • 反町駅エリア・三ツ沢エリアからも通いやすいパーソナルジムです

    RAKUTAS CLUB.では、より日々の生活が楽しめるようになっていってほしいという重いから予防にも力を入れています。

    どこか痛みや違和感を感じたまま日々の生活を過ごしていると、その痛みや違和感が感じる部位を無意識のうちにかばってしまいます。それが続いてしまうと、今までの不調を感じている部位とはまた別の部位も痛くなったりしてしまう事は少なくありません。


    そういった痛みや違和感の連鎖を起こさないためにも、RAKUTAS CLUB.ではトレーニングやコンディショニングで身体を動かす+整えることで正しい姿勢、正しい身体の動かし方・使い方もお伝えしていくことで、予防も同時に行っていきます。


    コンディショニングの方法も様々で、フォームローラーを用いて行う筋膜リリースやペアストレッチ、コレクティブエクササイズ(修正エクササイズ)、手技等を身体の状態に合わせたもので行い、整えていきます。

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コンディショニングを取り入れるメリットについて

鍛えるだけより、整える+鍛えるがポイントになります

RAKUTAS CLUB.は、トレーニングだけでなくコンディショニングにも力を入れているパーソナルジムです(神奈川区内ではかなり少ないと思います)


コンディショニングを行うことで、「正しい姿勢で正しく身体を使う・動かすこと」の獲得して頂く事と生活の中で意識して頂く事を目指しています。


悪い姿勢の影響で、身体が歪んでいたり筋肉のアンバランスがある状態で日々動いたり、生活することは自分の気付いていない所で身体へ負担が掛かって、痛みや不調、スポーツでの怪我の原因となってしまいます。 こういった痛みや不調の改善して日々の生活をより豊かにしてもらいたい、スポーツでの怪我を予防しておもいきり楽しんでほしい、また、今の自分の身体がバランスも含めてどれくらい乱れているかを知ってほしい(知ることで予防へ繋がるので)そんな想いがあるので、RAKUTAS CLUB.ではコンディショニングにも力を入れたプランをご提供しています。


また、トレーニングを行う上でも、コンディショニングを先に行って「正しい姿勢で正しく身体を使う・動かすこと」を獲得して頂く・意識して頂く事も、とても大切なことです。

コンディショニングを行わずに身体が歪んでいたり、筋肉がアンバランスな状態でトレーニングを行うことは、動きに影響を与えるので、「トレーニングで痛みが増した」「肩が挙がらなくなった」などの原因になりかねません。

ですので、まずは身体をきちんと整えてから、正しくトレーニングすることが大切になります。 「正しい姿勢で正しく身体を使う・動かすこと」が出来ると、上記のような痛みや不調を引き起こすことはありません。 肩こりや腰痛、だるさなどの所謂「痛みや不調」は改善していき、「スポーツでの怪我」などの予防に大きく貢献する事が出来ます。

RAKUTAS CLUB.の3つの柱をご紹介します

一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングで、あなたのベストコンディションへのサポートをします

  • トレーニング

    ダンベルやバーベルを使って行うストレングストレーニング、自重を中心としたコアトレーニング、バランスディスクやバランスボールを使用して行うバランストレーニング、ファンクショナルトレーニングなど、あなたの身体の状態に合わせたものを適宜選んでいきます。

    ただ鍛えるだけでなく、正しい動きや正しい使い方・動かし方を覚えて頂きながら行っていきます。

  • コンディショニング

    身体の痛みや不調、スポーツの後のだるさなどは、筋肉・骨格のバランスの崩れ、筋肉の硬結、関節可動域の低下、血行不良が原因で起こる場合が少なくありません。

    RAKUTAS CLUB.では一人ひとりが抱える痛みや不調の原因を特定し、身体の歪みや筋肉のアンバランスに対して、フォームローラーを用いての筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ(修正エクササイズ)、手技などで身体の調整・修正・ケアを行い、改善に導いていきます。

  • 食事指導

    身体に無理なく体重を落とすためには、あなた自身の食生活を見直し、肥満ホルモンの排出を抑えることが大切です。

    RAKUTAS CLUB.では、あなたの目的目標、生活スタイルに合った食事法をご提案しています。

    また、過度な食事制限は行いませんので、安心して取り組むことが出来ます。

Menu&Price

お得な月額制、忙しいけどトレーニング・コンディショニングを続けていきたい方向けの都度払い制の2つを採用

ジムでのトレーニングが初めての方・久しぶりの方、運動があまり得意でない方、ご高齢の方、スポーツでの競技パフォーマンス向上を目指している方、ダイエットやボディメイクをお考えの方、毎日を元気に過ごしたい方など、それぞれ違う一人ひとりの目的や目標、運動歴・体力に合わせたオーダーメイドのトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。

トレーニング・コンディショニングを行う際も、身体の動かし方や正しいフォームの説明、行うセット数・レップ数(=挙上回数)など、トレーニング・コンディショニングの内容・効果をお伝えし、無理なく、楽しみながら取り組むことが出来るよう行わせて頂きます。

メニュー

あなたのライフスタイルに合わせて都度払い制・月額制よりお選びいただけます。

また、無料サービスとして、①お水500mlを1本プレゼント(毎セッション開始時) ②シューズレンタル無料 を実施しています。

入会金

11,000円 

体験料

6,600円 

パーソナルトレーニング 【ビジター会員】45分

6,800円 

パーソナルトレーニング 【2回会員/月】45分

9,950円 

パーソナルトレーニング 【4回会員/月】45分

19,900円 

パーソナルトレーニング 【8回会員/月】45分

39,800円 

パーソナルトレーニング 【フル会員/月】45分 1回/1日(休館日除く)

100,500円 

出張パーソナルトレーニング

〈横浜市内のみ〉 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【1回券】60分

13,200円 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【5回券】60分

63,250円 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【10回券】60分

121,000円 

トレーニング・コンディショニング体験の流れをご紹介します

あなたの身体に合わせたプランをご提供します(体験時間は90分となります)

FLOW1 カウンセリング&姿勢・動作チェック

あなたが抱えるお悩みやご希望を明確に把握するため、SOAP方式を取り入れたカウンセリングを行います。RAKUTAS CLUB.では、一人ひとりのご要望を詳しく把握しつつ対応することを心がけていますので、遠慮なくお話しください。カウンセリングが終わりましたら、現在の姿勢と身体の使い方・動かし方をチェックしていきます。ここで得られた情報を基にしてトレーニング・コンディショニングプランを作成していきます。


【Subjective】あなたの目指しているゴール(目的や目標)をお聞きします。 【Objective】体組成計を使った検査、現在の姿勢確認と各種の動作テスト、毎日の食事内容や生活習慣についてのヒアリングを行います。

【Assessment】各チェックから得られた情報を基に現在の身体の状態の評価・分析を行い、その結果をご説明します。

【Plan】一人ひとりに最適なトレーニング・コンディショニングプランをご提案いたします。

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FLOW2 トレーニング・コンディショニング体験

トレーナーが一人ひとりに合わせてカスタマイズされたあなた専用のプランに沿って、トレーニング・コンディショニングを行っていきます。正しいフォームや身体の使い方・動かし方など、行う上でのポイントについても丁寧にお伝えしておりますので、初めてジムで運動される方やご年配の方でも安心して取り組んでいくことが出来ます。

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FLOW3 ご入会

今後もトレーニング・コンディショニングの継続をご希望される方は、ご入会手続きをお願いします。 都度払い制 or 月額制からお選びいただけます。(月額制の方は1ヶ月の来店回数もお選び下さい)入会手続き後に次回以降のご予約もお受けできますので、ご予定がお分かりの際はお伝え下さい。

ご入会後は体験時と同様、あなたに合わせた作成したプラン(Plan)をもとにトレーニング・コンディショニング(Do)を実施していきます。 あなたが最良のコンディションに近づいているか適宜確認(Check)し、必要な場合はプランの見直しも行います。 

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Staff

さまざまな資格を保有するスタッフがあなたの身体の状態に合わせたメニューをご提案します

小島 祐哉
コジマユウヤ
パーソナルトレーナー
【資格】 鍼灸師、柔道整復師、NASM-CPT、NASM-CES、NASM-PES 【略歴】 これまで鍼灸整骨院にて日々治療に従事するも、「治...
​倉田 祐作
クラタユウサク
代表 / パーソナルトレーナー
【資格】 NSCA-CPT、Peak Pilates Comprehensive Level I (PPC1)、カイロプラクター 質のよいトレーニングと食事方法のご...
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営業時間 平日 :9:00~21:00
土日祝:10:00~19:00

Access


RAKUTAS CLUB.

住所

〒221-0834

神奈川県横浜市神奈川区台町16-6

不二セーヌ101号室

Google MAPで確認する
電話番号

070-2308-4321

070-2308-4321

営業時間

平日 :9:00~21:00(最終開始時間 20:00)

土日祝:10:00~19:00(最終開始時間 18:00)

定休日

不定休

代表者名

倉田 祐作

横浜駅西口から徒歩8分の神奈川区台町にある完全予約制のパーソナルジムです。一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルジムならではのオーダーメイドなトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。また、体験予約も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さい。一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングを実施していますので、安心して取り組むことが出来ます。

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