肩こりになる原因と
肩こりと姿勢の関係性について

肩こりは姿勢と密接な関係があるので
コンディショニングで整えていきましょう

肩こりとは、「首筋や首の付け根、肩・背中にかけて筋肉が固くなり、だるさや重さ、疲労感や痛みを感じる症状」のことを指します(肩こり=病名でありません)


肩こりの多くは、はっきりした原因が分からない事が多く、姿勢の悪さや運動不足、冷え、ストレス、疲労、目の疲れなどが様々な要因が引き起こしていると考えられています。


肩こりになる原因の中でも、姿勢の悪さは意外と自分自身で気づくことが少ないです。

普段の姿勢が悪い姿勢だと、それが普通だと感じてしまうため、姿勢が悪くなっているとそもそも認識がないことも多くいのも気づかない要因の一つでしょう。


特に猫背(巻き肩やスマホ首を含む)は肩こりの原因となる悪い姿勢の代表格です。

なので、「猫背の改善=肩こりの改善」に繋がっていきますので、なぜ猫背になっているか?をきちんと見定めてから整えていくことが大切になっていきます。


なかなか肩こりが取れない肩こりや、いつも同じところだけコリを感じるという場合は、姿勢が原因で同じ筋肉に負荷が常に掛かってしまっている状態です。


このような肩こりの場合、マッサージなどの施術後は固まった筋肉が解れて楽になりますが、根本の姿勢や身体の使い方などは変わっていません。

なので、またある程度時間の経過がしていくとまた同じ筋肉に負荷が加わり続けた結果、施術前の同じ状態に戻ってしまいます。

RAKUTAS CLUB.が行う

パーソナルコンディショニングについて

痛みや不調がある方・姿勢が気になる方

スポーツを頑張りたい方に特におすすめです

RAKUTAS CLUB.は、横浜市神奈川区にある完全予約制のパーソナルコンディショニングジムです。


身体の調子を整えていく為のコンディショニングを中心に、身体の歪みを整えていくことで「正しい姿勢と正しい身体の使い方・動かし方」を学習・獲得出来るようにマンツーマンで行っていきます。

正しい姿勢と動かし方・使い方を学習・獲得することで、「痛みや不調の改善・予防」「怪我の予防」など日常生活を快適に過ごして頂きたいという想いを持ちながら取り組んでいます。


また、短期集中ではなく、継続的に取り組んでいく事も大切にしています。

短期的に取り組んで成果が得られたら辞めてしまうのではなく、継続的にコンディショニングに取り組む事で、生活習慣病や肩こり・腰痛などの日々の痛みや不調の予防にも繋げてほしいと考えています。

ですので、当ジムでは短期的に結果を出すために行われるダイエット等は基本行っておりません。


一人ひとりの現在の身体の状態に合わせたコンディショニングプランで、楽しく健康的にあなたの目標や目的、理想としている姿へなれるようサポートしていきます。


トレーニング・コンディショニングを
実施したお客様の声をご紹介

年代・性別問わず、
多くの方にお喜び頂いています。
一部ですが、ぜひご覧ください!


  • スポーツパフォーマンスの向上の声

    ・体力・競技力UPと運動に対する意識の向上を感じることが出来た。

    (40代・男性)


    ・競技力の向上、及び競技練習における怪我予防の基礎筋力がついたと感じる。

    (30代・男性)


    ・体力と筋力がついてきたので、取り組める練習のバリエーションが増えた事で 練習の質を上げることができた。

    (30代・男性)

  • 身体の変化の実感の声

    ・ストレッチポールやフォームローラーを使い身体のコンディションを良くするトレーニングを重点的に行ってもらえた事で、今まで気になっていった首、肩、背中の痛みが楽になり、 身体の動きや姿勢が良くなってきた。 家でも出来る運動なので、テレビを見ながら続けられ、よく寝れるようになった気がします。

    (40代・男性)


    ・立っている時の姿勢が変わったと同僚や家族に褒められる事が増えました。

    (50代・女性)


    ・体脂肪率が20%→13%へ変化して身体が引き締まった。(30代・男性)

  • その他の声

    ・個人の運動能力や目的に合わせて適宜メニューを組んで頂けるので、イチから知りたい私の様なウェイトトレーニング初心者から、アドバイスが欲しい経験者にもお勧めします。(40代・男性)


    ・運動は久しぶりでしたが、私の体力に合わせてトレーニングできるので、毎回楽しく行うことが出来ています。

    (30代・女性)


    ・今まで独学で筋トレしていましたが、正しいフォームや正しい動きでトレーニングしたら、今までより軽い重量のはずなのに筋肉痛になった。正しいフォーム・動作の重要さを実感した。

    (20代・男性)

パーソナルコンディショニング料金

あなたのライフスタイルに合わせて

お得な月額制、忙しい方向けの都度払い制の

2つからお選び頂けます。

ジムでのトレーニングが初めての方・久しぶりの方、ご高齢の方、スポーツでのパフォーマンス向上を目指している方、ダイエットやボディメイクをお考えの方、毎日を元気に過ごしたい方などにご対応しています。

一人ひとり違う目的や目標、運動歴・体力を考慮したオーダーメイドのコンディショニングプランをご提供しています。


またコンディショニングを行う際も、身体の動かし方や正しいフォームの説明、運動のセット数・レップ数(=挙上回数)など、取り組む種目の内容・効果をお伝えし、楽しみながら取り組むことが出来るよう行っていきます。


無料サービスとして、①お水500mlを1本プレゼント(毎セッション開始時)②シューズレンタル無料を実施しています。

メニュー

あなたのライフスタイルに合わせて都度払い制 or 月額制よりお選びください。

月額制ですと、1回あたり換算でお得にコンディショニングを行なうことが出来ます。

入会金

11,000円 

体験料

6,600円 

パーソナルトレーニング 【ビジター会員】45分

6,800円 

パーソナルトレーニング 【2回会員/月】45分

9,950円 

パーソナルトレーニング 【4回会員/月】45分

19,900円 

パーソナルトレーニング 【8回会員/月】45分

39,800円 

パーソナルトレーニング 【フル会員/月】45分 1回/1日(休館日除く)

100,500円 

 パーソナルコンディショニング体験の流れをご紹介します

カウンセリング等も実施しますので

体験時間は90分となります

①カウンセリング&姿勢・動作チェック

あなたの現在のお悩み・ご希望を明確に把握するため、SOAP方式を取り入れたカウンセリングを行います。

一人ひとりのご要望を詳しく把握しつつ対応することを心がけていますので、遠慮なくお話しください。


カウンセリングが終わりましたら、現在の姿勢と身体の使い方・動かし方をチェックしていきます。

ここで得られた情報を基にしてあなたに必要なコンディショニングプランを見極め、作成していきます。

【Subjective】あなたの目指しているゴール(目的や目標)をお聞きします。


【Objective】現在の姿勢の確認と各種動作テスト、必要に応じて食事内容や生活習慣についてヒアリングを行います。


【Assessment】ヒアリング・姿勢&動作チェックで得られた情報から身体の状態の評価・分析を行い、その結果をご説明します。


【Plan】あなたに合わせたオーダーメイドのコンディショニングプランをご提供します。

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②パーソナルコンディショニングプランの実施

トレーナーが、①で得た情報を基に作成したパーソナルコンディショニングプランに沿って進めていきます。


正しいフォームや身体の使い方・動かし方など行う上でのポイント等を随時お伝えしながら行っていきます。

初めてジムで運動される方やご年配の方でも安心して取り組んでいくことが出来ます。

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③ご入会の際は手続き&次回予約

今後もパーソナルコンディショニングの継続をご希望される方は、コンディショニング体験後にご入会手続きをお願いします。

都度払い制 or 月額制からお選びいただけます(月額制の方は1ヶ月の来店回数もお選び下さい)


ご入会後は体験時の身体の情報をベースに、コンディショニングを実施していきます。

あなたが最良のコンディションに近づいているか適宜確認し、必要な場合はプランの見直しも行います。


次回以降のご予約も手続き時にお受けできますので、ご予定がお分かりの際はお伝え下さい。

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ACCESS

 横浜駅西口徒歩8分
反町駅や神奈川駅からも徒歩圏内です。

一人ひとりの身体の状態に合わせた、適切なコンディショニングプランをご提供します。

運動が苦手な方・久しぶりの方でも安心して取り組むことが出来ます。

また、あなたのライフスタイルに合わせて都度払いと月額制から選べます。

パーソナルコンディショニングジム RAKUTAS CLUB.

住所

〒221-0834

神奈川県横浜市神奈川区台町16-6

不二セーヌ101号室

Google MAPで確認する
電話番号

070-2308-4321

070-2308-4321

営業時間

平日 :9:00~21:00(最終開始時間 20:00)

土日祝:10:00~19:00(最終開始時間 18:00)

定休日

不定休

代表者名

倉田 祐作

横浜駅エリア・神奈川区エリアにある完全予約制のパーソナルコンディショニングジムです。

身体の歪みを整えて、正しい姿勢や正しい身体の動かし方・使い方が出来る身体へと整えていきます。


痛みや不調がある方・姿勢改善をしたい方・スポーツのパフォーマンス向上を目指す方など、ぜひご相談ください。

体験予約も随時受けて受けております。

完全予約制ですので、お問い合わせフォームよりお申し込みください。

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