コンディショニングにおいて姿勢のチェック＆評価は欠かせません。

ここでは、代表的は3つの不良姿勢の代表格のものを紹介します。

①反り腰

腰椎（腰骨）は元々少し前に凸の形で反っているが、その反りが過剰となったもの。骨盤も前傾している。

腹筋・大腿後面・臀部の筋肉が弱く、背筋や大腿前部の筋肉が固くなりやすい。

②猫背

背中が丸くなってしまうもの全般を猫背という。巻き肩やスマホ首も猫背に含まれる。猫背の影響で頭が前に突き出したような姿勢になりやすく、骨盤は後傾している。

お腹が常に圧迫されているので、食べ物の消化不良の原因になることもある。

胸部と首・肩周りの筋肉が固い人が多く、肩甲骨周りの筋肉が弱くなりやすい。

③スウェイバック

男女問わず非常に多く見られる姿勢（特に中高年に多い）骨盤は後傾しつつ前方へ偏位し、猫背も一緒に起きているもの。腹筋が弱くなりやすい。

以上の3つはコンディショニングの最初の姿勢チェック＆評価でよく確認されます。

これらの不良姿勢から正しい姿勢にコンディショニングでまずは近づけていくことが重要です。

硬い筋肉は解し、弱い筋肉は刺激を入れていきながら正しい姿勢へ戻していくことで、筋肉のアンバランスも解消されていき、身体の歪みも整いやすくなっていき、姿勢改善へと導いていきます。

RAKUTAS CLUB.は、横浜市神奈川区にある完全予約制のパーソナルコンディショニングジムです。

身体の調子を整えていく為のコンディショニングを中心に、身体の歪みを整えていくことで「正しい姿勢と正しい身体の使い方・動かし方」を学習・獲得出来るようにマンツーマンで行っていきます。

正しい姿勢と動かし方・使い方を学習・獲得することで、「痛みや不調の改善・予防」「怪我の予防」など日常生活を快適に過ごして頂きたいという想いを持ちながら取り組んでいます。

また、短期集中ではなく、継続的に取り組んでいく事も大切にしています。

短期的に取り組んで成果が得られたら辞めてしまうのではなく、継続的にコンディショニングに取り組む事で、生活習慣病や肩こり・腰痛などの日々の痛みや不調の予防にも繋げてほしいと考えています。

ですので、当ジムでは短期的に結果を出すために行われるダイエット等は基本行っておりません。

一人ひとりの現在の身体の状態に合わせたコンディショニングプランで、楽しく健康的にあなたの目標や目的、理想としている姿へなれるようサポートしていきます。