あなたに合わせたトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています

完全予約制&マンツーマンのパーソナルジムなので、毎回集中して取り組めます

RAKUTAS CLUB.は、「一生動ける身体づくりをサポートします」をモットーとしている横浜駅エリア・神奈川区エリアにある完全予約制のパーソナルジムです。

トレーニング・コンディショニングを通して、動ける身体作りに必要な「悪い姿勢の改善」「身体の歪み・筋肉のアンバランスの修正・改善」「正しい身体の使い方・動かし方」を実感して頂けるよう、パーソナルジムならではの、マンツーマンでのトレーニング・コンディショニングをご提供しています。


当ジムでは、ただ筋肉を鍛える・動かすだけでなく、あなたの身体のバランスを見ながら、崩れてしまったバランスを整えることも重要視しています。

「正しい姿勢で、正しく使える・動かせる」身体になっていく事をベースとしつつ、一人ひとりの目的・目標、運動歴や体力等を考慮して、あなた専用にカスタマイズされたトレーニング・コンディショニングプランで行っていきます。


初めてのパーソナルジムを検討している方、体力に不安のある女性や高齢者の方、久しぶりに運動しようとお考えの方でも、安心して安全にトレーニング・コンディショニングに取り組むことが出来ます。また、これまで運動をしてきた方ももちろんお待ちしております。

トレーニング・コンディショニングの体験予約も随時受付けておりますので、お気軽にご連絡下さい。


トレーニング・コンディショニングは継続することが大切です。それぞれのワークライフバランスに合わせてトレーニング・コンディショニングを継続して行って頂けるように、RAKUTAS CLUB.では都度払い制と月額制の2つを採用しています。

日々忙しいけれどトレーニング・コンディショニングを行っていきたいとお考えの方には都度払い制、よりしっかりと・お得にトレーニング・コンディショニングを行っていきたい方には月額制をおすすめ致します。

トレーニング・コンディショニングを実施したお客様の声をご紹介

年代・性別問わず、多くの方にお喜び頂いています。一部ですが、ぜひご覧ください!

  • スポーツパフォーマンスの向上の声

    ・体力・競技力UPと運動に対する意識の向上を感じることが出来た。

    (40代・男性)


    ・競技力の向上、及び競技練習における怪我予防の基礎筋力がついたと感じる。

    (30代・男性)


    ・体力と筋力がついてきたので、取り組める練習のバリエーションが増えた事で 練習の質を上げることができた。

    (30代・男性)

  • 身体の変化の実感の声

    ・ストレッチポールやフォームローラーを使い身体のコンディションを良くするトレーニングを重点的に行ってもらえた事で、今まで気になっていった首、肩、背中の痛みが楽になり、 身体の動きや姿勢が良くなってきた。 家でも出来る運動なので、テレビを見ながら続けられ、よく寝れるようになった気がします。

    (40代・男性)


    ・立っている時の姿勢が変わったと同僚や家族に褒められる事が増えました。

    (50代・女性)


    ・体脂肪率が20%→13%へ変化して身体が引き締まった。(30代・男性)

  • その他の声

    ・個人の運動能力や目的に合わせて適宜メニューを組んで頂けるので、イチから知りたい私の様なウェイトトレーニング初心者から、アドバイスが欲しい経験者にもお勧めします。(40代・男性)


    ・運動は久しぶりでしたが、私の体力に合わせてトレーニングできるので、毎回楽しく行うことが出来ています。

    (30代・女性)


    ・今まで独学で筋トレしていましたが、正しいフォームや正しい動きでトレーニングしたら、今までより軽い重量のはずなのに筋肉痛になった。正しいフォーム・動作の重要さを実感した。

    (20代・男性)

RAKUTAS CLUB.で行うコンディショニングとは?

コンディショニングを取り入れる事で、正しい姿勢、正しい身体の使い方・動かし方を覚えて予防にも繋げていきます

  • コンディショニングも取り入れ、充実した毎日を過ごしていきましょう

    一般的にコンディショニングとはコンディション(=身体の調子)を良い方向へ向かわせたり、 維持し続ける為に適度な運動をしたり休息を取ったりなどの行動をすることを言います。

    RAKUTAS CLUB.では、トレーニング・コンディショニングプランを作成するうえで、まず最初に姿勢や動作のチェックを行い、現在のあなたの身体の状態を確認していきます。お医者さんが診察しないと最適なお薬が処方できないのと同じで、これからトレーニング・コンディショニングを実施していく上で、あなたの身体の情報を収集していき、トレーニング・コンディショニングプランへと反映させるためにも欠かせません。


    現在の身体の状態が確認できたら、コンディショニングで身体の歪みや筋肉のアンバランスに対してアプローチをして身体を整えていきます。 整えることで、「正しい姿勢」「正しい身体の動かし方・使い方」が今のあなたの身体とどれくらい違うかを実感して頂けると思います。

    また、先にコンディショニングに取り組んで身体を正しい状態に戻すことは、この後に行うトレーニングの質を上げることや、怪我を防ぐことにおいても非常に重要な役割を担っています。

    コンディショニングで行うエクササイズの方法も様々で、フォームローラーを用いて行う筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ(修正エクササイズ)、手技等であなたの身体の歪みや筋肉のアンバランスの修正・改善を行っていきます。

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トレーニング・コンディショニングと姿勢の関係性について

正しい姿勢・正しい身体の使い方・動かし方に繋がります

RAKUTAS CLUB.のトレーニング・コンディショニングは、「正しい姿勢」を取り戻し、「正しい身体の動かし方・使い方」をする・出来るようになる事で、「痛みや不調が出にくい身体」を作り、最終的に「動き続ける事ができる身体」を作っていくことで、日々の健康のお手伝いをしていきたいと考えています。


そんな動ける身体づくりを達成するためには、コンディショニングにおける「姿勢改善」が重要になってくるのですが、どういったものが姿勢改善の対象となる悪い姿勢なのかということで、まずはいくつかの悪い姿勢を紹介します。多くの方はいずれかに当てはまると思いますので、どんなものか触りの部分ではありますが、知って頂くきっかけにしてもらえたらと思います。


①反り腰

腰椎(腰骨)は元々少し反っているが、その反りが過剰となったもの。骨盤も前傾している。腹筋が弱く背筋や腿前の筋肉が固くなっている人が多い。


②猫背

背中が丸くなってしまうもの全般を猫背という。巻き肩やスマホ首も猫背に含まれる。骨盤は後傾している。お腹が常に圧迫されているので、食べ物の消化不良の原因になることもある。胸の筋肉が固い人が多い。


③スウェイバック

反り腰+猫背に見えるような姿勢を指す。男女問わず非常に多く見られる姿勢。


これら悪い姿勢が続くことで、「筋肉のアンバランス」が起こり、「身体の歪み」を生みます。その結果、肩こりや頭痛、腰痛や膝の痛みなどを引き起こします。また、悪い姿勢の影響で偏った筋肉の使い方になると、同じ筋肉ばかりに負担がかかるため、「毎回同じ部位が痛くなる腰痛」や、「なかなか取れない肩こり」の原因になっている事も非常に多いです。ですので、痛みや不調があるということは、「姿勢は乱れている」と考えて良いでしょう。


こういった根が深い症状の改善を目指す・つらい症状を生み出さないためにも、「コンディショニングによる姿勢改善」と「トレーニングでの身体のバランス改善」がとても大切な要素をになっています。

姿勢が変わってくることで、筋肉のアンバランスが解消されて身体の歪みが整います。それにより、本来の正しい姿勢に戻っていきます。姿勢が戻れば、それに合わせて身体の動かし方や使い方も正しく行えるようになっていきます。

そこで必要なトレーニングを行って、身体のバランスをきちんと整えていけば、正しい姿勢へと繋がります。そうなっていくことで、「痛みや不調が出にくい身体」、最終的に「動き続ける事ができる身体」を作っていくことになっていきます。

RAKUTAS CLUB.の3つの柱をご紹介します

一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングで、あなたのベストコンディションへのサポートをします

  • トレーニング

    ダンベルやバーベルを使って行うストレングストレーニング、自重を中心としたコアトレーニング、バランスディスクやバランスボールを使用して行うバランストレーニング、ファンクショナルトレーニングなど、あなたの身体の状態に合わせたものを適宜選んでいきます。

    ただ鍛えるだけでなく、正しい動きや正しい使い方・動かし方を覚えて頂きながら行っていきます。

  • コンディショニング

    身体の痛みや不調、スポーツの後のだるさなどは、筋肉・骨格のバランスの崩れ、筋肉の硬結、関節可動域の低下、血行不良が原因で起こる場合が少なくありません。

    RAKUTAS CLUB.では一人ひとりが抱える痛みや不調の原因を特定し、身体の歪みや筋肉のアンバランスに対して、フォームローラーを用いての筋膜リリース、ペアストレッチ、コレクティブエクササイズ(修正エクササイズ)、手技などで身体の調整・修正・ケアを行い、改善に導いていきます。

  • 食事指導

    身体に無理なく体重を落とすためには、あなた自身の食生活を見直し、肥満ホルモンの排出を抑えることが大切です。

    RAKUTAS CLUB.では、あなたの目的目標、生活スタイルに合った食事法をご提案しています。

    また、過度な食事制限は行いませんので、安心して取り組むことが出来ます。

Menu&Price

お得な月額制、忙しいけどトレーニング・コンディショニングを続けていきたい方向けの都度払い制の2つを採用

ジムでのトレーニングが初めての方・久しぶりの方、運動があまり得意でない方、ご高齢の方、スポーツでの競技パフォーマンス向上を目指している方、ダイエットやボディメイクをお考えの方、毎日を元気に過ごしたい方など、それぞれ違う一人ひとりの目的や目標、運動歴・体力に合わせたオーダーメイドのトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。

トレーニング・コンディショニングを行う際も、身体の動かし方や正しいフォームの説明、行うセット数・レップ数(=挙上回数)など、トレーニング・コンディショニングの内容・効果をお伝えし、無理なく、楽しみながら取り組むことが出来るよう行わせて頂きます。

メニュー

あなたのライフスタイルに合わせて都度払い制・月額制よりお選びいただけます。

また、無料サービスとして、①お水500mlを1本プレゼント(毎セッション開始時) ②シューズレンタル無料 を実施しています。

入会金

11,000円 

体験料

6,600円 

パーソナルトレーニング 【ビジター会員】45分

6,800円 

パーソナルトレーニング 【2回会員/月】45分

9,950円 

パーソナルトレーニング 【4回会員/月】45分

19,900円 

パーソナルトレーニング 【8回会員/月】45分

39,800円 

パーソナルトレーニング 【フル会員/月】45分 1回/1日(休館日除く)

100,500円 

出張パーソナルトレーニング

〈横浜市内のみ〉 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【1回券】60分

13,200円 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【5回券】60分

63,250円 

出張パーソナルトレーニング・ コンディショニング&ストレッチ
【10回券】60分

121,000円 

トレーニング・コンディショニング体験の流れをご紹介します

あなたの身体に合わせたプランをご提供します(体験時間は90分となります)

FLOW1 カウンセリング&姿勢・動作チェック

あなたが抱えるお悩みやご希望を明確に把握するため、SOAP方式を取り入れたカウンセリングを行います。RAKUTAS CLUB.では、一人ひとりのご要望を詳しく把握しつつ対応することを心がけていますので、遠慮なくお話しください。カウンセリングが終わりましたら、現在の姿勢と身体の使い方・動かし方をチェックしていきます。ここで得られた情報を基にしてトレーニング・コンディショニングプランを作成していきます。


【Subjective】あなたの目指しているゴール(目的や目標)をお聞きします。 【Objective】体組成計を使った検査、現在の姿勢確認と各種の動作テスト、毎日の食事内容や生活習慣についてのヒアリングを行います。

【Assessment】各チェックから得られた情報を基に現在の身体の状態の評価・分析を行い、その結果をご説明します。

【Plan】一人ひとりに最適なトレーニング・コンディショニングプランをご提案いたします。

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FLOW2 トレーニング・コンディショニング体験

トレーナーが一人ひとりに合わせてカスタマイズされたあなた専用のプランに沿って、トレーニング・コンディショニングを行っていきます。正しいフォームや身体の使い方・動かし方など、行う上でのポイントについても丁寧にお伝えしておりますので、初めてジムで運動される方やご年配の方でも安心して取り組んでいくことが出来ます。

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FLOW3 ご入会

今後もトレーニング・コンディショニングの継続をご希望される方は、ご入会手続きをお願いします。 都度払い制 or 月額制からお選びいただけます。(月額制の方は1ヶ月の来店回数もお選び下さい)入会手続き後に次回以降のご予約もお受けできますので、ご予定がお分かりの際はお伝え下さい。

ご入会後は体験時と同様、あなたに合わせた作成したプラン(Plan)をもとにトレーニング・コンディショニング(Do)を実施していきます。 あなたが最良のコンディションに近づいているか適宜確認(Check)し、必要な場合はプランの見直しも行います。 

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Staff

さまざまな資格を保有するスタッフがあなたの身体の状態に合わせたプランをご提案します

小島 祐哉
コジマユウヤ
パーソナルトレーナー
【資格】 鍼灸師、柔道整復師、NASM-CPT、NASM-CES、NASM-PES 【略歴】 これまで鍼灸整骨院にて日々治療に従事するも、「治...
​倉田 祐作
クラタユウサク
代表 / パーソナルトレーナー
【資格】 NSCA-CPT、Peak Pilates Comprehensive Level I (PPC1)、カイロプラクター 質のよいトレーニングと食事方法のご...
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営業時間 平日 :9:00~21:00
土日祝:10:00~19:00

Access



RAKUTAS CLUB.

住所

〒221-0834

神奈川県横浜市神奈川区台町16-6

不二セーヌ101号室

Google MAPで確認する
電話番号

070-2308-4321

070-2308-4321

営業時間

平日 :9:00~21:00(最終開始時間 20:00)

土日祝:10:00~19:00(最終開始時間 18:00)

定休日

不定休

代表者名

倉田 祐作

横浜駅西口から徒歩8分の神奈川区台町にある完全予約制のパーソナルジムです。一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルジムならではのオーダーメイドなトレーニング・コンディショニングプランをご提供しています。また、体験予約も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡下さい。一人ひとりに合わせたトレーニング・コンディショニングを実施していますので、安心して取り組むことが出来ます。

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