アイソメトリック収縮

一定の抵抗（負荷）が常に筋肉に掛かっている状態で筋肉が伸び縮みしない、関節の動きも起こらない中で力を発揮のするもの（＝等尺性収縮）。一定の時間（約７～１５秒）内で一定の動作を全力でキープするトレーニングを複数回繰り返す事が多い。肘を９０°の状態でダンベルを動かさずにキープする状態はアイソメトリック収縮に当たる（上腕二頭筋のアイソメトリック収縮）


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